Vergleich: Leinsamen vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -93% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -67% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,91 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 45 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Himbeeren. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 1471% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 15,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 142kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 1307% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 93% weniger nur 1,3g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 67% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Himbeeren is mit 4,8g ausgerüstet, was 67% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 68% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Himbeeren 3,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 13953% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,2 mal so hoch. Bei Himbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,5g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Himbeeren, wo er 84% beträgt.
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