Vergleich: Johannisbeeren, rot vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, rot und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 207 | kJ |
| Protein: | 1,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36 | mg |
| Vitamin E: | 0,71 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 49 | kcal | -18% | 60 | kcal |
| Brennwert | 207 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1,1 | g | -25% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -67% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 4,9 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -47% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 3,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,71 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, rot und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, rot und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, rot 18% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,2 mal so viele Kalorien wie Johannisbeeren, rot. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, rot 49kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 207kJ und 250kJ.
Mit 1,1g Protein ist Johannisbeeren, rot zu 34% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 25% weniger nur 0,82g.
Bei 4,9g ist Johannisbeeren, rot zu 67% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 67% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 64% unter dem von Johannisbeeren, rot. Somit beinhaltet Mango 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Johannisbeeren, rot mit 0,2g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Johannisbeeren, rot zu 47% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Johannisbeeren, rot beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Johannisbeeren, rot beinhaltet 3,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
81% der Masse von Johannisbeeren, rot besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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