Vergleich: Karotten / Möhren vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Karotten / Möhren und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 33 | kcal |
| Brennwert: | 138 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,4 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 1,7 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 58 | mg |
| Calcium: | 41 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 320 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Phosphor: | 36 | mg |
| Schwefel: | 7 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 61% weniger Kalorien |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 33 | kcal | -61% | 13 | kcal |
| Brennwert | 138 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -67% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 4,4 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 3,1 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 1,7 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 7 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 58 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 41 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 320 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 17 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 36 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 7 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Karotten / Möhren und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Karotten / Möhren und 100g Eisbergsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Karotten / Möhren 154% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Karotten / Möhren 33kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 138kJ und 54kJ.
Mit 0,9g Protein ist Karotten / Möhren zu 10% proteinarmer. Eisbergsalat liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Karotten / Möhren zu 200% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 4,4g wird dir bei Karotten / Möhren 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 175% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Karotten / Möhren sowie Eisbergsalat entspricht dieser 0,2g.
Rechts werden dir von Eisbergsalat 0,03g Salz geliefert. Bei Karotten / Möhren beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Karotten / Möhren beinhaltet 3,1g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
88% der Masse von Karotten / Möhren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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