Vergleich: Kartoffel vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 48% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -85% | 486 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -88% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -48% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Chia Samen. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffel 85% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 6,9 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 2.034kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 88% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 727% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 92% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Kartoffel. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Kartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 94% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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