Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Bohnen, grün
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Bohnen, grün im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Flour: | 10 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 66% weniger Kalorien |
| 16% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 55% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -66% | 26 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -16% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -82% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 0,78 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,09 | g | -55% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 10 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 35 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Bohnen, grün. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Bohnen, grün. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 196% mehr Energie als Bohnen, grün. Das ist 3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Bohnen, grün 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 105kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 16% proteinarmer. Bohnen, grün liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 19% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 446% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bohnen, grün mit 3,2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Bohnen, grün mit 1,2g zu 35% unter dem von Kartoffeln, mit Schale. Somit beinhaltet Bohnen, grün 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 0,2g sind bei Bohnen, grün Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 55% fettarmer als Bohnen, grün.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffeln, mit Schale 0g Salz. Rechts erhälst du von Bohnen, grün Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 27% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen, grün. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
79% der Masse von Kartoffeln, mit Schale besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Bohnen, grün, wo er 89% beträgt.
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