Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -84% | 486 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -88% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -56% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,78 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,09 | g | -100% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,05 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,15 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Chia Samen. Kartoffeln, mit Schale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 84% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 6,3 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 2.034kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 88% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 719% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 126% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 35% unter dem von Kartoffeln, mit Schale. Somit beinhaltet Chia Samen 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 100% fettarmer als Chia Samen.
Bei Kartoffeln, mit Schale sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 111 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Kartoffeln, mit Schale beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 94% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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