Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -80% | 378 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -82% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -76% | 72,85 | g |
| Fett | 0,09 | g | -98% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 9 | % | |
| Salz | 0 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,05 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,3 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 0,15 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Hirse, roh. Kartoffeln, mit Schale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 80% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 4,9 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 1.582kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 82% proteinarmer. Hirse, roh liefert dir 11,02g Protein. Das entpsicht einem zu 446% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 76% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 76% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 4,22g sind bei Hirse, roh Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 98% fettarmer als Hirse, roh.
Bei Kartoffeln, mit Schale sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 96% mehr als bei Hirse, roh. Dort liegt der Wert bei 0,72g, also 24 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffeln, mit Schale 0g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Hirse, roh beträgt 9%. Das entspricht 89% weniger.
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