Vergleich: Kiwi vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -90% | 559 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -97% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -56% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Kürbiskerne. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kiwi 90% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 9,6 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 2.339kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 97% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2923% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 129% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 7,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 650% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kiwi mit 0,6g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Kiwi zu 99% fettarmer als Kürbiskerne.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 58% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 81% Wasser liegt der Anteil bei Kiwi höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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