Vergleich: Kokosnuss vs. Rinderfilet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Rinderfilet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 69% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 93% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 112 | kcal |
| Brennwert: | 469 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2,2 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 164 | mg |
| Zink: | 4,4 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -69% | 112 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 469 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -81% | 21 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | 0 | g | |
| Fett | 36,5 | g | -93% | 2,5 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 70 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,12 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 2,2 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 340 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 164 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 4,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Rinderfilet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g/ml Rinderfilet. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rinderfilet gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 221% mehr Energie als Rinderfilet. Das ist 3,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Rinderfilet 112kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 469kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 81% proteinarmer. Rinderfilet liefert dir 21g Protein. Das entpsicht einem zu 438% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinderfilet mit 0g.
Fett ist mit 36,5g Bestandteil von Kokosnuss. Das sind 1360% mehr als bei Rinderfilet. Hier beträgt der Anteil 2,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Kokosnuss 0,09g Salz. Rechts erhälst du von Rinderfilet Salz in der Menge von 0,12g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinderfilet liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
45% der Masse von Kokosnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 36% geringer als bei Rinderfilet, wo er 70% beträgt.
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