Vergleich: Steckrübe vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Steckrübe und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 29 | kcal |
| Brennwert: | 121 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,7 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 87 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 227 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Kalorien | 29 | kcal | -92% | 343 | kcal |
| Brennwert | 121 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -91% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 3,7 | g | -94% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 87 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 227 | mg | 560 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 450 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Steckrübe und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Steckrübe und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Steckrübe 92% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 11,8 mal so viele Kalorien wie Steckrübe. In Zahlen sind das bei Steckrübe 29kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 121kJ und 1.436kJ.
Mit 1,2g Protein ist Steckrübe zu 91% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1050% höheren Proteingehalt.
Bei 3,7g ist Steckrübe zu 94% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 94% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Steckrübe mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Steckrübe zu 96% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Steckrübe beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Steckrübe mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 59% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 87% Wasser liegt der Anteil bei Steckrübe höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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