Vergleich: Kolrabi vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kolrabi und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,8 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,5 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -4% | 26 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -20% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 3,8 | g | -84% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,03 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 64 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 57 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 68 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 43 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 50 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kolrabi und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kolrabi und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kolrabi 4% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 1 mal so viele Kalorien wie Kolrabi. In Zahlen sind das bei Kolrabi 25kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 107kJ.
Mit 2g Protein ist Kolrabi zu 20% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 3,8g ist Kolrabi zu 533% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 3,6g wird dir bei Kolrabi 7,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 620% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kolrabi mit 0,1g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Kolrabi zu 67% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Kolrabi 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kolrabi mit 1,5g schlechter ab. Damit werden 42% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
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