Vergleich: Spinat vs. Kolrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kolrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,8 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,5 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -4% | 25 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -20% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -84% | 3,8 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 3,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,4 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kolrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kolrabi. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 4% mehr Energie als Kolrabi. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kolrabi 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 105kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 25% proteinhaltiger. Kolrabi liefert dir mit 20% weniger nur 2g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kolrabi is mit 3,8g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kolrabi mit 3,6g zu 86% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Kolrabi 7,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 200% mehr als bei Kolrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Kolrabi 0,08g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Kolrabi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,5g.
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