Vergleich: Kürbiskerne vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 4% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -95% | 28 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -96% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -4% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Zwiebeln. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 1896% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 20 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 117kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 2225% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 96% weniger nur 1,3g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 4% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zwiebeln is mit 4,9g ausgerüstet, was 4% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 63% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Zwiebeln 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 24425% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Zwiebeln 0,01g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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