Vergleich: Zwiebeln vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 4% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -95% | 559 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -96% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -4% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Kürbiskerne. Zwiebeln gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 95% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 20 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 2.339kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 96% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2225% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 4% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 2,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 171% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Zwiebeln zu 100% fettarmer als Kürbiskerne.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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