Vergleich: Kürbiskerne vs. Sojaflocken (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Sojaflocken von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 29% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 58% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 398 | kcal |
| Brennwert: | 1.667 | kJ |
| Protein: | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 18,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 559 | kcal | -29% | 398 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 1.667 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -26% | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -34% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 3,1 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -58% | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 2,8 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 18,5 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Sojaflocken von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Sojaflocken von enerBiO. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojaflocken von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 40% mehr Energie als Sojaflocken von enerBiO. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Sojaflocken von enerBiO 398kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 1.667kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 26% proteinarmer. Sojaflocken von enerBiO liefert dir 40,8g Protein. Das entpsicht einem zu 35% höheren Proteingehalt.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 52% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g zu 55% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Sojaflocken von enerBiO 2,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 138% mehr als bei Sojaflocken von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 20,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 3,1 mal so hoch wie bei Sojaflocken von enerBiO. Bei Sojaflocken von enerBiO liegt der Wert bei 2,8g, also 68% geringer.
Rechts werden dir von Sojaflocken von enerBiO 0,01g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 68% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojaflocken von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 18,5g.
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