Vergleich: Mais vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 78% weniger Protein |
| 8% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -36% | 57 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -78% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -8% | 14,49 | g |
| Fett | 1,2 | g | -73% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 2,4 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,57 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Blaubeeren. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 56% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 240kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 346% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 78% weniger nur 0,74g.
Bei 15,7g ist Mais zu 8% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaubeeren mit 14,49g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 264% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Blaubeeren Salz in der Menge von 0g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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