Vergleich: Mais vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 51% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -84% | 567 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -87% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -51% | 7,63 | g |
| Fett | 1,2 | g | -98% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 8,33 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 380 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Erdnüsse. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mais 84% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 6,4 mal so viele Kalorien wie Mais. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 2.374kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 87% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 682% höheren Proteingehalt.
Bei 15,7g ist Mais zu 106% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Anteil von Fett ist bei Mais mit 1,2g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Mais zu 98% fettarmer als Erdnüsse.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mais mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Mais höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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