Vergleich: Mais vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 69% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -69% | 28 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -61% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -69% | 4,9 | g |
| Fett | 1,2 | g | -83% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Zwiebeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 218% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 3,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 117kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 154% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 61% weniger nur 1,3g.
Bei 15,7g ist Mais zu 220% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 500% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Zwiebeln Salz in der Menge von 0,01g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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