Vergleich: Zwiebeln vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 69% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -69% | 89 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -61% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -69% | 15,7 | g |
| Fett | 0,2 | g | -83% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 69% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 3,2 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 373kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 61% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 154% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 69% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 69% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Zwiebeln zu 83% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Zwiebeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 36% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 18% weniger.
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