Vergleich: Mandarine vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -91% | 579 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -96% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -38% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 12,33 | g | |
| 0 | g | 0,02 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Mandeln. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandarine 91% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 10,9 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 2.423kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 96% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 2511% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 38% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 38% weniger entspricht.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 143% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandarine mit 0,31g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Mandarine zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Mandarine sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 95 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 86% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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