Vergleich: Mandarine vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 15% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin H: | 35,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -91% | 584 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -96% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -15% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -99% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 23,14 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 8,34 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 1,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 35,17 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 35,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 325 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 1,95 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 280 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Sonnenblumenkerne. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandarine 91% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 11 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 2.445kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 96% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 2465% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 17% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 304% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandarine mit 0,31g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Mandarine zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Mandarine sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 111,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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