Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin H: | 35,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 15% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -91% | 53 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -96% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -15% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -99% | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,53 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 1,8 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,34 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,13 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin H | 35,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 1,95 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 10 | mg | |
| Selen | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Mandarine. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1002% mehr Energie als Mandarine. Das ist 11 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 223kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 2465% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 96% weniger nur 0,81g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 15% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandarine is mit 13,34g ausgerüstet, was 15% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 75% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Mandarine 4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 16500% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 111,5 mal so hoch wie bei Mandarine. Bei Mandarine liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,8 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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