Vergleich: Hanfsamen, geschält (Rapunzel) vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hanfsamen, geschält von Rapunzel und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 603 | kcal |
| Brennwert: | 2.525 | kJ |
| Protein: | 30,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,3 | g |
| Fett: | 51,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 13% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 603 | kcal | -13% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.525 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 30,6 | g | -70% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -46% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 2,3 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 51,6 | g | -28% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 | g | 6,18 | g | |
| Ballaststoffe | 3,6 | g | 9,6 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hanfsamen, geschält von Rapunzel und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hanfsamen, geschält von Rapunzel und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hanfsamen, geschält von Rapunzel 13% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Hanfsamen, geschält von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel 603kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.525kJ und 2.889kJ.
Mit 30,6g Protein ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 234% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 70% weniger nur 9,17g.
Bei 2,3g ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pekannüsse is mit 4,26g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 42% unter dem von Hanfsamen, geschält von Rapunzel. Somit beinhaltet Pekannüsse 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 51,6g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 28% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel sind 5,2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 16% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 1,2 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 3,6g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
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