Vergleich: Mandarine vs. Feigen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Feigen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 74 | kcal |
| Brennwert: | 310 | kJ |
| Protein: | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate: | 19,18 | g |
| - davon Zucker: | 16,26 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,4 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,37 | mg |
| Kalium: | 232 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Mangan: | 0,13 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -28% | 74 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 310 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | 0,75 | g | |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -30% | 19,18 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 16,26 | g | |
| Fett | 0,31 | g | 0,3 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0,07 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,14 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 0,37 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 232 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 17 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Feigen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Feigen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 28% weniger Energie als Feigen. Damit gibt Feigen 1,4 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Feigen 74kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 310kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 8% proteinhaltiger. Feigen liefert dir mit 7% weniger nur 0,75g.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 30% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Feigen is mit 19,18g ausgerüstet, was 30% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Feigen mit 16,26g zu 35% unter dem von Mandarine. Somit beinhaltet Feigen 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,31g Bestandteil von Mandarine. Das sind 3% mehr als bei Feigen. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Bei Mandarine sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 33% mehr als bei Feigen. Dort liegt der Wert bei 0,06g, also 1,5 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Feigen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Feigen beträgt 79%. Das entspricht 7% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren