Vergleich: Mandeln vs. Knäckebrot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Knäckebrot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 44% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -44% | 322 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.348 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -52% | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -67% | 66,1 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -97% | 1,4 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 14,6 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 1,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,46 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,59 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 4,7 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 103 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 436 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 68 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 303 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 3,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Knäckebrot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Knäckebrot. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Knäckebrot gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Mandeln 80% mehr Energie als Knäckebrot. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Knäckebrot 322kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.348kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 109% proteinhaltiger. Knäckebrot liefert dir mit 52% weniger nur 10,1g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 67% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knäckebrot is mit 66,1g ausgerüstet, was 67% weniger entspricht.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 129% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 3466% mehr als bei Knäckebrot. Hier beträgt der Anteil 1,4g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot Salz in der Menge von 1,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandeln mit 12,5g schlechter ab. Damit werden 14% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Knäckebrot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,6g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Knäckebrot, wo er 5% beträgt.
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