Vergleich: Mandeln vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 33% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -90% | 57 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -97% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -33% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Blaubeeren. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 916% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 10,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 240kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 2758% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 97% weniger nur 0,74g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 49% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaubeeren mit 14,49g.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 56% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Blaubeeren 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 15030% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 126,7 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Blaubeeren 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,2 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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