Vergleich: Mandeln vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -87% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -69% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,04 | g | |
| 0,02 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Brokkoli. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 1603% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 17 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 141kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 650% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 87% weniger nur 2,82g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 225% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 156% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 13395% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 95 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,8 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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