Vergleich: Brokkoli vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -94% | 579 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -87% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -69% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 12,33 | g | |
| 0 | g | 0,02 | g | ||
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Mandeln. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 94% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 17 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.423kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 87% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 650% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 69% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 69% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 61% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Mandeln 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 95 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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