Vergleich: Mandeln vs. Oliven, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Oliven, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -40% | 345 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.445 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -90% | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -77% | 5 | g |
| Fett | 49,93 | g | -28% | 35,8 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 3,8 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 52 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 0,8 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 1,6 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 40 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 16 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Oliven, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Oliven, schwarz. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Oliven, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 68% mehr Energie als Oliven, schwarz. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Oliven, schwarz 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.445kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 861% proteinhaltiger. Oliven, schwarz liefert dir mit 90% weniger nur 2,2g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 331% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Oliven, schwarz mit 5g.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 39% mehr als bei Oliven, schwarz. Hier beträgt der Anteil 35,8g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Oliven, schwarz Salz in der Menge von 0,05g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Oliven, schwarz liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,8g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Oliven, schwarz, wo er 52% beträgt.
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