Vergleich: Oliven, schwarz vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Oliven, schwarz und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 345 | kcal | -40% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.445 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2,2 | g | -90% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 5 | g | -77% | 21,55 | g |
| Fett | 35,8 | g | -28% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 3,8 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 52 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,01 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 0,8 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 1,6 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 40 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 16 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Oliven, schwarz und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Oliven, schwarz und 100g Mandeln. Oliven, schwarz gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Oliven, schwarz 40% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,7 mal so viele Kalorien wie Oliven, schwarz. In Zahlen sind das bei Oliven, schwarz 345kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.445kJ und 2.423kJ.
Mit 2,2g Protein ist Oliven, schwarz zu 90% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 861% höheren Proteingehalt.
Bei 5g ist Oliven, schwarz zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Oliven, schwarz mit 35,8g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Oliven, schwarz zu 28% fettarmer als Mandeln.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Oliven, schwarz beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Oliven, schwarz mit 3,8g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 52% Wasser liegt der Anteil bei Oliven, schwarz höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 92% weniger.
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