Vergleich: Mandeln vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 12% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -12% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -32% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -80% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -26% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 12% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 2.757kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 48% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 32% weniger nur 14,32g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 408% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 87% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Mandeln zu 26% fettarmer als Paranüsse.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 76% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 4,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Paranüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Mandeln höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 25% weniger.
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