Vergleich: Paranüsse vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 12% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -12% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -32% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -80% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -26% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 14% mehr Energie als Mandeln. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.423kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 32% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 46% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Mandeln 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 34% mehr als bei Mandeln. Hier beträgt der Anteil 49,93g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 4,2 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 76% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Mandeln, wo er 4% beträgt.
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