Vergleich: Mandeln vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 31% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -16% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -57% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -80% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -31% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 16% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 2.889kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 131% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 57% weniger nur 9,17g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 406% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 10% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Mandeln zu 31% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 39% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 1,6 mal so hoch.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Pekannüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,6g.
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