Vergleich: Oliven, schwarz vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Oliven, schwarz und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 41% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 345 | kcal | -45% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.445 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2,2 | g | -85% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 5 | g | -70% | 16,7 | g |
| Fett | 35,8 | g | -41% | 60,75 | g |
| Ballaststoffe | 3,8 | g | 9,7 | g | |
| Wassergehalt | 52 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,01 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 15,03 | mg | |
| Calcium | 0,8 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 1,6 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 40 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 16 | mg | 163 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 290 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Oliven, schwarz und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Oliven, schwarz und 100g Haselnüsse. Oliven, schwarz gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Oliven, schwarz 45% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,8 mal so viele Kalorien wie Oliven, schwarz. In Zahlen sind das bei Oliven, schwarz 345kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.445kJ und 2.629kJ.
Mit 2,2g Protein ist Oliven, schwarz zu 85% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 580% höheren Proteingehalt.
Bei 5g ist Oliven, schwarz zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Oliven, schwarz mit 35,8g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Oliven, schwarz zu 41% fettarmer als Haselnüsse.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Oliven, schwarz mit 3,8g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 52% Wasser liegt der Anteil bei Oliven, schwarz höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 90% weniger.
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