Vergleich: Haselnüsse vs. Oliven, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Oliven, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 41% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -45% | 345 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 1.445 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -85% | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -70% | 5 | g |
| Fett | 60,75 | g | -41% | 35,8 | g |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 3,8 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 52 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 0,8 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 1,6 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 40 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 16 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Oliven, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Oliven, schwarz. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Oliven, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 82% mehr Energie als Oliven, schwarz. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Oliven, schwarz 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 1.445kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 580% proteinhaltiger. Oliven, schwarz liefert dir mit 85% weniger nur 2,2g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 234% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Oliven, schwarz mit 5g.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 70% mehr als bei Oliven, schwarz. Hier beträgt der Anteil 35,8g.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Oliven, schwarz liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,8g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Oliven, schwarz, wo er 52% beträgt.
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