Vergleich: Orange vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -93% | 534 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -95% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -81% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Leinsamen. Orange gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Orange 93% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 13,4 mal so viele Kalorien wie Orange. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 2.234kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 95% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 1729% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 425% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 5,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 435% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Orange mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 94% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Orange höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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