Vergleich: Quinoa vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -29% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -17% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -87% | 7,72 | g |
| Fett | 5 | g | -84% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Chia Samen. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 29% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,4 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.034kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 17% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 688% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Quinoa zu 84% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 80% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 40% weniger.
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