Vergleich: Chia Samen vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -29% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -17% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -87% | 60,8 | g |
| Fett | 30,74 | g | -84% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Quinoa. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 42% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.436kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 20% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 17% weniger nur 13,8g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 515% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,9 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 40% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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