Vergleich: Rote Bete vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rote Bete und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 0 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 42 | kcal | -53% | 89 | kcal |
| Brennwert | 176 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -55% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 8,4 | g | -46% | 15,7 | g |
| Fett | 0,1 | g | -92% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,15 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 0 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 336 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rote Bete und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rote Bete und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rote Bete 53% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 2,1 mal so viele Kalorien wie Rote Bete. In Zahlen sind das bei Rote Bete 42kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 176kJ und 373kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rote Bete zu 55% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 120% höheren Proteingehalt.
Bei 8,4g ist Rote Bete zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Rote Bete mit 0,1g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Rote Bete zu 92% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Rote Bete beträgt der Salzgehalt 0,15g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rote Bete mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Rote Bete höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 13% weniger.
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