Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Haferflocken, extrazart (Gut & Günstig)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 10 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,16 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 61 | mg |
| Calcium: | 54 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Flour: | 37 | mg |
| Kalium: | 348 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 139 | mg |
| Phosphor: | 391 | mg |
| Schwefel: | 200 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -36% | 374 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.566 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -35% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -81% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -86% | 7 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 10 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 1,5 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 61 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 54 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 5,8 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 37 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 348 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,5 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 139 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 391 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 200 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 56% mehr Energie als Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 374kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.566kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 54% proteinhaltiger. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig liefert dir mit 35% weniger nur 13,5g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig is mit 58,7g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 274% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 635% mehr als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Hier beträgt der Anteil 7g.
Rechts werden dir von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 14% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig, wo er 10% beträgt.
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