Vergleich: Blaumohn (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaumohn von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 533 | kcal |
| Brennwert: | 2.232 | kJ |
| Protein: | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| Ballaststoffe: | 20,5 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 18% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 533 | kcal | -9% | 584 | kcal |
| Brennwert | 2.232 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 23,8 | g | -13% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 4,2 | g | -63% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0,1 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 42,2 | g | -18% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 20,5 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,05 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaumohn von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaumohn von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blaumohn von Rapunzel 9% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,1 mal so viele Kalorien wie Blaumohn von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Blaumohn von Rapunzel 533kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.232kJ und 2.445kJ.
Mit 23,8g Protein ist Blaumohn von Rapunzel zu 15% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 13% weniger nur 20,78g.
Bei 4,2g ist Blaumohn von Rapunzel zu 63% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 63% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 96% unter dem von Blaumohn von Rapunzel. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 26,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blaumohn von Rapunzel mit 42,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Blaumohn von Rapunzel zu 18% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Blaumohn von Rapunzel mit 4,9g 1,1 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 9% geringer.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Blaumohn von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Blaumohn von Rapunzel beinhaltet 20,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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