Vergleich: Spinat vs. Champignons (Pilze), braun
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Champignons (Pilze), braun im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 33% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 15 | kcal |
| Brennwert: | 63 | kJ |
| Protein: | 3 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 93 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,12 | mg |
| Chlor: | 67 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 31 | mg |
| Kalium: | 422 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 123 | mg |
| Schwefel: | 34 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -42% | 15 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 63 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -17% | 3 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 93 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,12 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 67 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 31 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 422 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 123 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 34 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Champignons (Pilze), braun. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Champignons (Pilze), braun. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Champignons (Pilze), braun gehört der Nahrungsmittelgruppe Pilz, Pilzerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 73% mehr Energie als Champignons (Pilze), braun. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Champignons (Pilze), braun 15kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 63kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 17% proteinarmer. Champignons (Pilze), braun liefert dir 3g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Champignons (Pilze), braun und Spinat sind beide mit 0,6g Kohlenhydraten bestückt.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 50% mehr als bei Champignons (Pilze), braun. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Champignons (Pilze), braun 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Champignons (Pilze), braun liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
92% der Masse von Spinat besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Champignons (Pilze), braun, wo er 93% beträgt.
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