Vergleich: Spinat vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 27% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -27% | 19 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -52% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -70% | 2 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -25% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 25 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 37% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 80kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 108% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 52% weniger nur 1,2g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zucchini is mit 2g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zucchini mit 1,6g zu 69% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Zucchini 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Spinat zu 25% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
92% der Masse von Spinat besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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