Vergleich: Spitzkohl vs. Rote Bete
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spitzkohl und Rote Bete im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 60 | mg |
| Vitamin E: | 0,15 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 12 | mg |
| Kalium: | 249 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 70 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 82 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -45% | 42 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 176 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -29% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,7 | g | -68% | 8,4 | g |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 60 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 82 | mg | |
| Calcium | 50 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 12 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 249 | mg | 336 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 70 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spitzkohl und die Nährwerte von Rote Bete. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spitzkohl und 100g Rote Bete. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spitzkohl 45% weniger Energie als Rote Bete. Damit gibt Rote Bete 1,8 mal so viele Kalorien wie Spitzkohl. In Zahlen sind das bei Spitzkohl 23kcal und bei Rote Bete 42kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 176kJ.
Mit 2,1g Protein ist Spitzkohl zu 40% proteinhaltiger. Rote Bete liefert dir mit 29% weniger nur 1,5g.
Bei 2,7g ist Spitzkohl zu 68% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rote Bete is mit 8,4g ausgerüstet, was 68% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spitzkohl. Das sind 200% mehr als bei Rote Bete. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Spitzkohl 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Rote Bete Salz in der Menge von 0,15g.
Spitzkohl beinhaltet 2,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Rote Bete liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Spitzkohl höher. Der Wassergehalt bei Rote Bete beträgt 86%. Das entspricht 5% weniger.
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