Vergleich: Süßkartoffel vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -77% | 378 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -92% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -68% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -99% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 44 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Kichererbsen. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 77% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 4,4 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 1.581kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 92% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1204% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 68% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 68% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 61% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Kichererbsen 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 99% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 97% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 30 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 90% weniger.
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