Vergleich: Süßkartoffel vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 79% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -79% | 416 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -84% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -76% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -99% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 1,64 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Reiswaffel. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 79% weniger Energie als Reiswaffel. Damit gibt Reiswaffel 4,8 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 1.739kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 84% proteinarmer. Reiswaffel liefert dir 10g Protein. Das entpsicht einem zu 537% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 76% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 76% weniger entspricht.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 5g sind bei Reiswaffel Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 99% fettarmer als Reiswaffel.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Süßkartoffel mit 0,02g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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