Vergleich: Tomaten vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -26% | 27 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -54% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -32% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -71% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 26% weniger Energie als Rucola. Damit gibt Rucola 1,4 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 113kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 54% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 117% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 48% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 47% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Tomaten zu 71% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rucola. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Rucola beträgt 92%. Das entspricht 2% weniger.
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