Vergleich: Tomaten vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -29% | 28 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -8% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -37% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 1 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Zwiebeln. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 29% weniger Energie als Zwiebeln. Damit gibt Zwiebeln 1,4 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 117kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 8% proteinarmer. Zwiebeln liefert dir 1,3g Protein. Das entpsicht einem zu 8% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 37% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zwiebeln is mit 4,9g ausgerüstet, was 37% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 34% unter dem von Tomaten. Somit beinhaltet Zwiebeln 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Tomaten sowie Zwiebeln entspricht dieser 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Zwiebeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zwiebeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,8g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Zwiebeln beträgt 91%. Das entspricht 3% weniger.
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