Vergleich: Walnüsse vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 14% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -9% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -48% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -49% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -14% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 1 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,76 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,28 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnüsse 9% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Walnüsse. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 3.004kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 93% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 48% weniger nur 7,91g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 49% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Macadamia Nüsse is mit 13,82g ausgerüstet, was 49% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 43% unter dem von Walnüsse. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Walnüsse mit 65,21g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Walnüsse zu 14% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Walnüsse sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 49% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Macadamia Nüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Macadamia Nüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnüsse höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 75% weniger.
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