Vergleich: Walnuss vs. Olivenöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Olivenöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 35% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -26% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Fett | 65,21 | g | -35% | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 14 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 1 | mg | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 12 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 1 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Olivenöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100ml Olivenöl. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Olivenöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Walnuss 26% weniger Energie als Olivenöl. Damit gibt Olivenöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Walnuss. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Olivenöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 3.700kJ.
Der Anteil von Fett ist bei Walnuss mit 65,21g geringer. 100g sind bei Olivenöl Fett. Damit ist Walnuss zu 35% fettarmer als Olivenöl.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 56% mehr als bei Olivenöl. Dort liegt der Wert bei 14g, also 2,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Olivenöl 0g Salz geliefert. Bei Walnuss beträgt der Salzgehalt 0,01g.
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